Moins de stress

B14-Incr-Physiol-Calmness-v1Une étude sur les cadres et les ouvriers de l’industrie automobile a démontré que les ouvriers, après trois mois de pratique régulière du programme de Méditation Transcendantale, semblaient refléter un plus grand calme physiologique, au travail et au repos, par rapport aux groupe témoins.Ref.Anxiety, Stress and Coping: An International Journal  6: 245–262, 1993

Moins d’anxiété, moins de stress : la Méditation Transcendantale comparée à d’autres techniques de méditation

E18-Decreased-Anxiety-v1D’une méta-analyse statistique portant sur les résultats de 146 études indépendantes, il ressort que la technique de Méditation Transcendantale est significativement plus efficace pour réduire la disposition à l’anxiété que les méthodes basées sur la concentration ou la contemplation ou d’autres techniques de méditation.Ref.Journal of Clinical Psychology 45: 957–974, 1989

Moins de stress chez les étudiants

E39-Decreased-Stress-ResponseDes étudiants d’université ayant appris la technique de Méditation Transcendantale ont montré moins de réaction au stress au bout de 10 semaines seulement de pratique, ce qui contrastait avec la réaction au stress plus élevée d’étudiants choisis au hasard dans deux groupes témoins formés à deux moments différents. La diminution de la réaction au stress a été mesurée comme une adaptation physiologique plus rapide au stimulus stressant occasionné par un son de forte intensité. En outre, les étudiants qui avaient appris la technique de Méditation Transcendantale ont également montré une plus grande intégration de leurs fonctions cérébrales et une plus grande résistance à la somnolence par rapport aux groupes témoins.Ref.International Journal of Psychophysiology 71: 170–176, 2009

Moins de stress chez les cadres

B25-Decr-Stress-ManagersUne étude prospective effectuée durant trois mois chez des cadres d’une entreprise d’appareils médicaux montre que ceux qui ont appris la Méditation Transcendantale sont moins stressés. L’étude portait sur la mesure du degré de stress en situations extrêmes, incontrôlables ou imprévisibles.Ref.Dissertation Abstracts International 57(6): 4068B, 1996

Moins de stress chez les ouvriers et les cadres

B15-Dec-Stress-During-TaskUne recherche effectuée auprès de cadres et d’ouvriers de l’industrie automobile a démontré qu’après trois mois de pratique régulière du programme de Méditation Transcendantale, les employés souffraient moins de stress physiologique (mesuré par le niveau plus faible de conductivité basale cutanée) lors de l’exécution d’une tâche par rapport à un groupe témoin du même site.Ref.Anxiety, Stress and Coping: An International Journal  6: 245–262, 1993

Plus de calme dans la vie

H3-Calmer-Style-of-PhysiSelon une méta-analyse, les personnes qui pratiquent le programme de Méditation Transcendantale présentent les caractéristiques physiologiques d’un plus grand calme, en dehors de la méditation, en comparaison avec un groupe témoin (cf les mesures présentées ci-dessus).Ref.American Psychologist 42: 879–881, 1987

Récupération plus rapide suite à une situation stressante

H2-Recovery-from-stressLa récupération après une forte simulation sonore, mesurée par la réponse galvanique de la peau (GSR), est plus rapide chez les personnes pratiquant la technique de MT.Ref.Psychosomatic Medicine 35: 341–349, 1973

Plus de stabilité du système nerveux

H1-Greater-Phys-Stabil-v1Ceux qui pratiquent la technique de Méditation Transcendantale montrent une plus grande stabilité du système nerveux autonome, indiquée par une réduction des fluctuations spontanées de la résistance de la peau (plus de temps entre les fluctuations).Ref.Psychosomatic Medicine 35: 341–349, 1973

Ce qu’en disent les médias