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« Le Yoga est l'apaisement complet de
l'activité de l'esprit » (Yoga Sutra, 1.2)
Bien que le yoga soit généralement compris comme une série de postures physiques, il a en réalité une signification beaucoup plus large.
Yoga signifie Union - union de la conscience individuelle avec sa source, son état le plus apaisé (Yoga Sutra de Patanjali).
L'expérience régulière du Yoga procure l'efficacité dans l'action et un bonheur stable.
Maharishi Mahesh Yogi,
fondateur de la Méditation Transcendantale®
« Imaginez, à la surface de l'océan silencieux, une vague qui s'apaise et est prête à s'étendre et à se fondre dans le silence des profondeurs... Telle est la signification de l'Union dans le Soi : l'esprit est en union avec l'Être. »
La Méditation Transcendantale – l'essence du Yoga
La Méditation Transcendantale® permet à l'esprit de s'apaiser naturellement, sans effort, de faire l'expérience de sa source. La recherche a montré que, dès les premières méditations, la respiration s'apaise, le taux métabolique et le rythme cardiaque diminuent.
L'esprit fait l'expérience d'un plus grand calme, d'un état d'éveil au repos – l'état de moindre excitation de la conscience.
Une approche holistique du Yoga
La pratique des asanas (postures physiques) de yoga est recommandée comme préparation à la méditation. Elle est utile pour développer l'intégration du corps et de l'esprit. Incontestablement, une meilleure condition physique favorise l'expérience des niveaux les plus apaisés de l'esprit. Ainsi, une approche holistique, par le corps (postures d'asanas) et l'esprit (la méditation), contribue au développement optimal de l'individu.
20 minutes, matin et soir
Pendant la méditation, l'esprit fait l'expérience d'un état de calme intérieur, tout en étant pleinement éveillé. Simultanément, le corps atteint un état de repos profond, qui permet de se libérer de la fatigue et du stress et d'améliorer la santé.
Une solution contre l'anxiété
Selon une recherche statistique effectuée à l'Université de Stanford (USA) sur 146 études indépendantes concernant les techniques de méditation et de relaxation, la Méditation Transcendantale® est significativement plus efficace que d'autres techniques pour réduire l'anxiété.
Méta-analyse
Réf. : Journal of Clinical Psychology 45 : p. 957-974, 1989
