La MT est la seule pratique de méditation qui diminue la tension artérielle ... toutes les autres techniques de méditation, y compris la MBSR de la Pleine Conscience ne sont pas recommandées dans la pratique clinique pour diminuer la tension artérielle.
"Son plus grand avantage est qu'elle s'apprend rapidement et qu'elle est facile à maîtriser. Pas de semaines d'attente ou de mois de pratique avant d'obtenir des résultats. "
Selon l'American Heart Association (AHA) et le Commonwealth Scientific and Industrial Research Organisation (CSIRO), la technique de MT est la seule technique de méditation avérée diminuer efficacement l'hypertension artérielle.
Une recherche scientifique de 2009 a montré que la Méditation Transcendantale soulage les étudiants du stress. Une autre étude indiquait qu'elle aide à diminuer la tension artérielle, l'anxiété, la dépression et la colère.
Léonard Stein, professeur de Méditation Transcendantale, présente cette technique de méditation en quelques minutes.
Qu'est-ce que la MT ?
La Méditation Transcendantale est une technique simple et naturelle qui se pratique assis confortablement les yeux fermés, deux fois par jour durant une vingtaine de minutes. Ce n'est ni une religion, ni une philosophie, ni un mode de vie particulier. Plus de six millions de personnes de tous âges, de toutes cultures et de toutes religions dans le monde pratiquent la MT.
"… et ce qui était éparpillé reforme un tout" Cameron Diaz parle de sa pratique de la MT
Que se passe-t-il quand on médite ?
La Méditation Transcendantale permet à l'esprit de s'apaiser et de plonger à l'intérieur de lui-même jusqu'à expérimenter le niveau le plus silencieux et le plus apaisé de la conscience. La technique est totalement différente de toute autre pratique, et n'implique aucune concentration, ni tentative de "faire le vide de l'esprit".
"La Méditation Transcendantale me procure un îlot de calme dans un océan de turbulence"
Sir Paul McCartney
Qu'apporte la MT dans la vie quotidienne ?
Le stress est dommageable pour la santé, le bonheur, la créativité et la productivité. Des centaines de recherches scientifiques publiées sur la Méditation Transcendantale® confirment son efficacité pour réduire le stress, améliorer le fonctionnement cérébral, renforcer l'immunité et pour bien d'autres effets.
Puis-je apprendre la MT avec un livre ou une vidéo ?+
Imaginez que vous vouliez apprendre un swing de golf ou à jouer du violon. Reconnaissez qu'il est important d'avoir un bon professeur qui vous enseigne la technique appropriée. La technique de MT est facile à apprendre, mais elle requiert un accompagnement personnel et interactif. C'est pour cette raison qu'on l'enseigne individuellement lors de l'instruction avec un professeur de MT certifié. Il n'y a pas d'autre façon d'apprendre la technique authentique de MT, et rien ne prouve que toute autre façon puisse produire des effets aussi complets que ceux documentés par les nombreuses recherches publiées sur la technique de MT.
Qu'est-ce qui se passe durant la MT ?+
La technique de MT permet à l'esprit de s'apaiser, de se diriger naturellement vers l'intérieur, vers des niveaux plus calmes de la pensée, jusqu'à faire l'expérience de l'état le plus silencieux et le plus paisible de la conscience – la conscience pure.
Et si je n'arrive pas à contrôler mon esprit ?+
Aucun problème. À la différence d'autres formes de méditation, la pratique de la MT n'implique ni concentration, ni contrôle de l'esprit, ni contemplation, ni contrôle des pensées. Elle est totalement sans effort.
Et si je suis sceptique ?+
Que vous croyez que cela va marcher ou non n'a aucune influence sur l'efficacité de la technique de MT. Tout simplement parce que c'est un processus naturel et sans effort qui permet à votre esprit de s'apaiser et d'atteindre un état de calme intérieur profond.
La première étape est de participer à une séance d'information gratuite organisée par un professeur de Méditation Transcendantale qualifié. Durée de la conférence : environ 1heure. Vous découvrirez :
Pourquoi la MT est si efficace contre le stress et l'anxiété
Pourquoi tout le monde peut pratiquer la MT
Les bienfaits auxquels vous pouvez vous attendre
Les mécanismes de la MT – le processus de transcender
En quoi la MT diffère des autres techniques
Ce qui se passe pendant la MT
Après la conférence, vous aurez la possibilité de rencontrer le professeur, en privé, pour aborder des considérations personnelles.
La conférence est une étape nécessaire avant de suivre le cours d'apprentissage de la MT, mais il n'y a aucune obligation d'apprendre. Elle est ouverte à tous même si vous venez uniquement par curiosité. N'hésitez pas à inviter un ami.
