Qualité du sommeil
Qualité de vie

La qualité du sommeil est un facteur important de la qualité de la vie active. Les troubles du sommeil concernent pas moins de 35% de la population dans notre monde occidental.

À l'origine des troubles du sommeil et de l'insomnie, les causes peuvent être multiples. Les plus fréquentes sont clairement le stress et l'anxiété. Le sommeil est censé être réparateur, mais si l'esprit et le corps ont accumulé du stress et de la tension, cela peut interférer avec le fonctionnement normal du système nerveux.

"Avec la MT, j'ai tout de suite ressenti une très nette amélioration de mon sommeil. Après 3 mois de méditation je dors bien, enfin, pour la première fois de ma vie … et je me sens en pleine forme lorsque je me lève ! Je peux vous dire que je sens la différence d'énergie !"

Salvatore GIANNOTTA on TM

Salvatore GIANNOTTA

Jerry Seinfeld

 

"Vous avez besoin d'une pause ! C'est ça, la MT."

Dr C. Pascual-Garrido

"J'étais épuisée, incapable de dormir plus de 4 h par nuit. Depuis que j'ai commencé la MT, je dors incroyablement mieux."

La recherche scientifique a prouvé l'efficacité de la MT face aux troubles du sommeil.

La Méditation Transcendantale (MT) est très efficace pour produire un état de calme intérieur. De nombreuses personnes rapportent une amélioration immédiate de la qualité de leur sommeil après avoir commencé la pratique de la MT.

Réduction des troubles du sommeil

Insomnia Chart 1

Source:Journal of Counselling and Development

Insomnia

Pratiquer la MT, vingt minutes, deux fois par jour, permet d'éliminer progressivement le stress, la tension et la fatigue. Après la méditation, l'esprit est plus stable et plus clair, ce qui le matin vous prépare à plonger dans l'activité, et qui, le soir, vous régénère afin de profiter pleinement de la vie.

Régulation naturelle des hormones liées au sommeil

Les neurologues ont découvert que la pratique de la MT améliore le métabolisme de la sérotonine, le neurotransmetteur qui joue un rôle clé dans la régulation de l'humeur et des cycles sommeil-éveil. Ce qui favorise un sommeil réparateur. La pratique de la MT réduit également le niveau d'hormones liées au stress qui affecte un grand nombre de domaines de la vie, en particulier la qualité du sommeil.

Variation des niveaux de sérotonine pendant la pratique de la MT

Réf. : Journal of Neural Transmission Vol 39 : p. 257-267, 1976

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La première étape consiste à assister à une conférence d'information donnée par un professeur de Méditation Transcendantale certifié.
La session dure environ 1 heure. Points abordés :

  • pourquoi la MT est si efficace contre le stress et l'anxiété
  • pourquoi tout le monde peut pratiquer la MT
  • quels bienfaits peut-on en attendre
  • comment cela marche : le processus de transcendance
  • en quoi la MT diffère des autres techniques de méditation
  • ce qui se produit pendant la MT

À la suite de cette conférence, vous pourrez discuter en privé avec le professeur et aborder toute question personnelle.

La réunion d'information est ouverte à tous, même si vous êtes simplement curieux d'en savoir plus ! Vous pouvez aussi y amener vos amis.

Recherches scientifiques sur les effets de la MT :

Quelques publications en relation avec le sommeil

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